人人都知道眼睛是心灵的窗户，但是许多人却不知道怎样去护理它。不知道你有没有注意到，现在近视已经成为了世界流行病，每10个孩子中就有7个孩子近视，甚至一个班级里面只有3个人不近视。很多家长都认为近视不是什么严重大事，配副眼镜就好了。但是却忽视了近视对孩子的以下几点影响：
1、升学、参*、考公务员和找工作受限。
2、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
3、近视患者其白内障、青光眼的发病率高于正常人。
4、中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜脱离和*斑变性而致盲。
5、中高度近视，会导致眼球突出，影响容貌。
近视不仅影响孩子的未来，还会让孩子有失明的风险。那么孩子近视了，该怎么办呢？这3种食物，常吃可缓解眼疲劳，堪称改善近视的天然药！孩子天天坚持吃，远离近视烦恼！
1、胡萝卜
胡萝卜是一种对于明目有很大帮助的食材之一。胡萝卜含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视*醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。若维生素A不足，可影响暗适应能力，严重时可导致夜盲症。常食胡萝卜，可预防夜盲症、视力减退及近视，治疗各种眼疾。同时，有助于保护眼睛晶状体的纤维部分，预防白内障。另外，还能预防由于老化引起的退行性眼病，如老年性*斑变性等。维生素A犹如天然眼药水，可保持眼角膜的润滑及透明度，有效防治角膜干燥和干眼病，促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说，更是重要的营养素。由此可知，胡萝卜是名副其实的护眼之宝。
需要注意的是，胡萝卜要想发挥养眼护眼功效，掌握好食用方法十分重要。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，生食仅能吸收10%，所以胡萝卜不宜生食，最好用油炒或与肉同炖才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。但需要提醒大家，烹调胡萝卜并不需要用大量油脂，只需少量油脂或者蒸煮变软后同餐中摄入油脂均可，以防油脂摄入过多。
2、西兰花
很多人为了“明目”而经常摄入猪肝，还有不少幼儿园规定每周食谱都要吃一、二次猪肝，这些做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄取外，还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明，摄入β胡萝卜素后，其转化为维生素A的效率是充分的，足以满足人体对维生素A的需要。那些富含β胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。所以，为护眼应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果，其中西兰花的护眼效果最好！西兰花中含有*体素和玉米*质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
3、枸杞
枸杞子在中医上是作为一种药材使用的，但是在平时，人们也常常拿它来食用，口感微甜，既有葡萄干的嚼劲，又有其独特的味道，有些朋友就常常在零食盘里放一些枸杞子，当零食吃。枸杞子突出的功效就在于它对人的眼睛有明目的效果。中医上认为，枸杞属肝肾经，与菊花、熟地等药材同用也极好的补肝明目的功效。枸杞子作为一种药材，吃一点对人体有益，但吃多肯定是不合适的，大家平时可以这样吃：
①枸杞子密蒙花茶
具体方法：枸杞子10克，密蒙花3克，加开水浸泡一小时后饮用。
②枸杞菊花茶
具体方法：枸杞子10克，白菊花3克，加开水浸泡15分钟后饮用。
③枸杞粥
具体方法：粳米50g煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分钟，调味食用。
功效：有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状。