密蒙花

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TUhjnbcbe - 2023/8/13 22:13:00

人人都知道眼睛是心灵的窗户,但是许多人却不知道怎样去护理它。不知道你有没有注意到,现在近视已经成为了世界流行病,每10个孩子中就有7个孩子近视,甚至一个班级里面只有3个人不近视。很多家长都认为近视不是什么严重大事,配副眼镜就好了。但是却忽视了近视对孩子的以下几点影响:

1、升学、参*、考公务员和找工作受限。

2、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

3、近视患者其白内障、青光眼的发病率高于正常人。

4、中高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜脱离和*斑变性而致盲。

5、中高度近视,会导致眼球突出,影响容貌。

近视不仅影响孩子的未来,还会让孩子有失明的风险。那么孩子近视了,该怎么办呢?这3种食物,常吃可缓解眼疲劳,堪称改善近视的天然药!孩子天天坚持吃,远离近视烦恼!

1、胡萝卜

胡萝卜是一种对于明目有很大帮助的食材之一。胡萝卜含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A,又称视*醇或抗干眼病因子,可促进眼内感光色素的形成,对维持正常视觉功能具有重要作用。若维生素A不足,可影响暗适应能力,严重时可导致夜盲症。常食胡萝卜,可预防夜盲症、视力减退及近视,治疗各种眼疾。同时,有助于保护眼睛晶状体的纤维部分,预防白内障。另外,还能预防由于老化引起的退行性眼病,如老年性*斑变性等。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,有效防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说,更是重要的营养素。由此可知,胡萝卜是名副其实的护眼之宝。

需要注意的是,胡萝卜要想发挥养眼护眼功效,掌握好食用方法十分重要。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素是一种脂溶性物质,生食仅能吸收10%,所以胡萝卜不宜生食,最好用油炒或与肉同炖才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。但需要提醒大家,烹调胡萝卜并不需要用大量油脂,只需少量油脂或者蒸煮变软后同餐中摄入油脂均可,以防油脂摄入过多。

2、西兰花

很多人为了“明目”而经常摄入猪肝,还有不少幼儿园规定每周食谱都要吃一、二次猪肝,这些做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入β胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。那些富含β胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。所以,为护眼应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果,其中西兰花的护眼效果最好!西兰花中含有*体素和玉米*质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂),这种物质对晶状体非常有好处,这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

3、枸杞

枸杞子在中医上是作为一种药材使用的,但是在平时,人们也常常拿它来食用,口感微甜,既有葡萄干的嚼劲,又有其独特的味道,有些朋友就常常在零食盘里放一些枸杞子,当零食吃。枸杞子突出的功效就在于它对人的眼睛有明目的效果。中医上认为,枸杞属肝肾经,与菊花、熟地等药材同用也极好的补肝明目的功效。枸杞子作为一种药材,吃一点对人体有益,但吃多肯定是不合适的,大家平时可以这样吃:

①枸杞子密蒙花茶

具体方法:枸杞子10克,密蒙花3克,加开水浸泡一小时后饮用。

②枸杞菊花茶

具体方法:枸杞子10克,白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用。

③枸杞粥

具体方法:粳米50g煮成稀粥,加入枸杞20g,再煮15分钟,调味食用。

功效:有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状。

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