“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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本期诊室
患者1：69岁老大哥沈阳人，腔梗，头晕，用康寿丸之后头不晕了，吃饭喝水呛现在不呛了，舌头总咬，晚上咬腮帮子，现在不咬了，齿痕少了，关节疼，用完康寿丸好多了，现在胳膊敢吃力了，之前不敢吃力，咽炎，有时候有痰，嗓子也干，眼睛热，痒，口不觉得渴，脚凉，耳朵响，以前做梦，脸色稍微*，嗓子哑，尿*，迎风流泪怕光，薄白苔。
曲老开方：蒲公英12g，密蒙花6g，贡菊花6g，罗汉果三分之一，熬水送服康寿丸。
患者2：69岁，老大姐，睡不好觉，腿的毛病，脚麻疼木，舌头没有苔，脚趾头麻木，睡觉不好顽固失眠，出汗，四十岁开始盗汗，早上起来全身湿的，脚干手干，腰部颈椎都老化。
曲老开方：鸡血藤15g，络石藤12g，徐长卿12g，千年健15g，淫羊藿12g，放血骨汤方里喝半个月。
今日养生知识
祝大家中秋节节日快乐！
久坐族注意！这么扭扭腰，
就能抵消久坐伤害，不怕腰疼和腰突！
久坐久站的人，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
预防腰椎疾病最简单的方法就是避免长时间保持同一姿势，保持适度的运动与充分的休息。
下面，小郎中为大家介绍一款“腰椎养护操”，可利用工作间隙，每天忙里偷闲地做一遍，长期坚持，能有效预防腰肌劳损。
01
按推腰部
动作要领：身体站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手能够到的腰椎最上段，吸气时向腹部方向垂直按压，感觉酸胀后，保持掌指关节不离开体表，按压的同时腰部挺起，从上到下，边按推边挺腰边往下走，一直按到骶骨为止。从上到下按推3遍。
注意事项：按压在先，推动在后，腰随着推动挺起。
02
坐位转腰
动作要领：身体正坐，以左侧为例，左手扶握左侧椅背上方，右手扶住左腿外侧固定，向左侧转腰至最大限度，停10秒，左右交替转动10遍。
注意事项：身体保持正直，转腰时腿部要保持原位。
03
托举抻腰
动作要领：身体正坐，双手十指交叉，吸气时掌心朝上，向上托举至头顶，随着托举动作，身体向上拉伸，到极限后停1秒钟；呼气时身体倒向一侧，到极限后停1秒钟，吸气时还原正坐位，左右交替拉抻5遍。
注意事项：上托举，腰部有牵拉的感觉后，才能做左右侧屈。
04
双手攀足
动作要领：身体正坐，向前弯腰，前胸尽量贴到大腿，双手向下抓住两踝关节，到最大限度停5～10秒钟，连续做10次。
注意事项：膝关节可以屈曲90度，也可以伸直加大难度。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
上面的四个动作，操作简单易于掌握，长期坚持练习可有效缓解腰部疲劳，有利于调节腰部的关节和肌肉。
说得好！
康寿丸
KangShouWan
40g/每瓶，2瓶/每盒。
补气养血，润肺滋肾。用于气血两虚，精血两虚，精血不足导致的身体瘦弱，神疲乏力，眩晕健忘，失眠多梦，多汗，干咳少痰，心悸气促，腰膝酸软。
淡盐水或蜜糖水送服，一次5克，一日2~3次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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