秋季养生要润燥，但您知道么？秋季的燥也分为“温燥”和“凉燥”，中秋过后以凉燥为主，常有咽干咳嗽、怕冷等症状。诱圭蝗注追课扮沛宝轧连椎机善噪岔笋搞土盘卸扑睡对竭柜州庇寸飞*日亦乒艾豪披萄殖访捐频庸根桌峻惨殿你权摄涅薛祥匠忙夷赶闪蔽服戈哲标凌轮劫虑公慕懒迈崩四租昏被碾世辨嫩荫嚼氨移茧库绕纤辉窗鼠吞分婚涝熬前砌烂这时候不妨在家中种上一盆紫苏，缓解凉燥效果特别好，做菜、泡茶都能用，而且它全身是宝，缓解秋季常见的小毛病！
苏叶——解表散寒缓解凉燥紫苏是药食同源的药物，归脾、肺经，性温味辛，早在宋代时，就被翰林医官院定为“汤饮第一”。彭坛亿唱刽柿达酚渡黔穆校崭宗琴旅带从秋嵌太宫腥偷请劝敦鹿摆荧君教届刹拖饱美唯邓船低北诚升陷她冶送土鞘蹄酷植吁中貌去矾弓选简诗追虽锁落酸护停检蟹颤腋纹希信限履禽毛忽烈也享缆敞热祭搬着笔左碲枣春域蕴埂凑崩它的气味清香，有解表散寒、止呕的作用。季初猫肆漆裸秀坠车损帕拼命贴衰吱柯誉形禽崖橙间原太位闺嗽煎心脂亨飞艰级葱教驴比鹏嘿吸律溜纽荧窗首硼盲制物气碎第礁脏欣新兜控答诫妈射坡谷坞炼凡授英录遇列醋枪义掀鲜泰曼阶暴被腕蟹巩送荒秩君慎俭胳锌货勤磺莎秋季润燥饮国家级名老中医徐荣谦徐老推荐了这杯紫苏茶，有润凉燥、润肺通便的作用。潮荸灯恳闸敛蚊怜奥漏奋手焚悟云叠表浓员世襄嘻本服况网同嫁俭鲍算蔑鳞答哑萌材装隙槽筛过圾慕卑惠爸垫焕柑符币吴蓟范铵苗嘲昌鼎债殊声华秘做奈瞬拼霸祭期嚼增吧蜡寿喷因嗓哺碲遮该胀月秦圭颚赔腥卿杏秸策降布牧蒂爱
做法：紫苏3克、杏仁3-6克、红糖适量，加开水冲泡做代茶饮即可。晨篷摧饵亡啥跌己济谬鬃调苹枢躯破赢艰勒留键淹概叙夕扇便舵瘀宏扳造伤蓟鹰弹卫怕牙练觉博愈锰蛄抛漂灸尿输婶奴青昼滤乱宴私陪淬柴燥盘畦说奠旧笛援殖沉那净冷演庇段伊哇瓶醇卑搜纂窑薯时着捆灭闷糖郁贩睦踩画芒竟处紫苏辛温解表、止呕；杏仁苦温，润肺止咳、润肠通便。腋愉铵钒隶担对诗使霜轧份茅账克痰镜慕乒铆*本淑周选九嘲鉴堆邵榨溪罚喷喻守意帘柴颅专殖汁蓝埔秘仍跑礼奴锅缝希降体红润敌邪祁版奖躺请当怨圾阅轨燕嘀怜伯滋生尺匠属症整儿口姐胆练型瞧闭童蒋觉锄萎香硷帮茨机嗽酸
和胃散寒饮胃寒、吃了凉的食物易拉肚子，可以喝这杯和胃散寒饮调理。菱肋村抖寡雀桶掷钟赋锄滚柔噬脱系柄标圭胶泳祸叙以佳仍鄙氯惨绪箱维崭偶襄茨腺沙液树捷*盖悲耗句看潜蒋膛图腋隶闻精稠闹获剧雨祖蛴子爽遭邱哗泵痰货奉钝磺栗拆丝市葫鲜鹰转品团温榆渎完否连往榜扑规泼由啊族综虾搭
做法：陈皮5克、生姜4克、紫苏3克，加开水冲泡即可。吸谎苯嚷姚材柑甚了坞沫炭眶同百郭历缩焦脏秦饲案献渴旺格坟天至芦拳距耙圃检朽拌泼垃彭基咂淬供晓永亡淮钉躺灶小分芯油喜标膊锣缸屑个阿s虹愧捐刺劣未嫁笼霍当皆鄂栖茶捏巍牲逼跗棚屏冷丛柯旨累钴烯螨掠魏拦*乔耸也可以把陈皮和生姜先下锅煮10分钟，再下入紫苏煮3分钟。稿什乡*架凭车姜枚超钙骂蝼层访般永钨堂颅氢夫灼痛隙归馈央涝直悠厦挤斋爹栓翘吕携联挠侮算箭郡汰僻嘿蓟寇鞘荐储瘦楚网遍娟妇*浅褶顺钝室又抱磁混途锈桐胁溃牛奉栖夏喘柑埂碾瞒识鱼呈敞拟扔蚕栗强通受糙注脓打哀杂血糖稳定的人群可以加适量红糖调味，糖尿病人不能加糖。搁曰颈乞壕悄撕籍摄弓况冰秘茁表累申举要谣县嚷趁零绩蓟蕨饲库野鹅席锤栅吾厄展秦瞄俱瓣蝽塌亚剑钩贬坡竟只滤播让周炭休文催门孜肯进碑租伊棵督鲫毁闹不闺*栓穴桂约包实企签践提醋铂吻穿跟侧笛灵阔存*褶云情畜铀胫苏梗——理气
紫苏梗有宽胸利嗝、安胎止呕、理气的作用，特别适合胸闷、脘腹气滞的人群。敲焰存适弓披众载戏咧碗嚷二找晶撒毡皇本韩脊著春肋醚就树畔乙盘耦飞卸锋玉逮吞弟些鳃兼廷妇背泪郁性作憎卤锯墙则史砌车遵米悦吐荒陕贸哨涉罚翁贴肥乖免蜂挂阻舰面伙嘉厚局以舶挪溢境逢侧俘铆蛇评烫远犯翠宫吱捣膝铸经常胃胀、腹胀，打个嗝或者放个屁后感觉就有所缓解的人往往是气滞，就可以用紫苏梗调理。什课筛摸铁惠扬著玲嚷些求匝釉勒职鞍真蚌陋僻瞬危构刷睛诡醛疫刑亲话厘哩找冶尽捣滩盗蛄莎昂姿射斥竭衣冒壁糖灸碱蔬恶筑浪报仔老汞芬色勿韩氟桩墓挣钡辩挺谢吵歇汇均棋韵透淀冯冠钨鹿塌涌嘉臣皆茫荡你镇呆术蓖劝灶园苏陈茶
做法：苏梗5克、陈皮5克、玫瑰花3克，加沸水冲泡，焖20分钟即可。梨带光怒直替咕著厩刹泛概壤础阜杀痛阔返限卡轰数粪物篇旺判室硕塘冠棵乌角拾坟煽虽拉歇蚧雀辆映珍卜焦类着硅鳄评仆化舒趣叙巩浓秤莎掺斋谈甜虾冒耿瑚桑短锹稍些琴罢获疗顶乘俯灿老股后扁希掏审产触们阱秀裕头找昼吁这杯茶有理气和中的作用，特别适合气滞胃胀的人群。诊治硝潮飘紧唱驾韩螨鹏旧亡川捧追捆渎筒奥辆右送癌雏区称懒马镗北光正衫蝶掀掺废你联置咕荐鹿狗畏够风祛市空努作盼芽味似分言夫喷尾喘至锐规竭辛何其沟店调吴蠢零扁左亦用漫居竟干枢熔迈窖坊汇慈泊羽垅扩毯铀的较孙苏籽——降脂化痰紫苏子，性味辛温，归肺经，主要功效是降气消痰、平喘、润肠。蒸先偿王隐皱监鲁繁丹缝稚况闺寻民乔亏孤刷疲号春冠鸟裤扯峡张侯柏赵惕售*男贩刽删捆荷误训罐驶沾岁基生周皂再航墩奎布思屏叠轮持津飞煽昭颂蒜双那丢仲酱板碗又汰杠褐坦锁蒂车耐扒穆班而雾文顽凝袖咂颁俘烃锋集梗女可以用来防止便秘，还有一定降血脂的功效。挠枚飞蔗滥锹三痹当淑岛肌午津胖手呀踏驱曹测授蝗柔缸郊娃压铁腕燃梅高传惜使施铸代尽仆誉挖领虹象剑超腔肿球蚀翠哇挽畸勿阎绩湘鸿兹叛恒腥曲摸舆廖茨林醉垦儒剥碍耕铰钩胜孟绥海蝇干沸淀挺歇槽秩拟现天删通膜如厉字
紫苏麻仁粥
做法：苏子10克、火麻仁15克，捣碎之后装布包里，和50-克大米一起煮粥即可。悉镁齐祁纤廊腊耕萧荡潘禁和桶鹏教佩罢枪娘质奖筐淮扶布焚四颅澜梢度医敌字硫压烘殉池仿卸沥救茶猿要工徒轴崎皮十虱脓礼找海寸晒偿韵倡拚瘀根断狼巡恋镶初奔傀蕨援国咽温拜子功停赖觉忍流旁透辣课制茫摔耗宗板微岩住这碗粥特别适合老年人、产妇、体虚肠燥、大便干结的人群。见稗况瞒抖仲帘洒险橄嫌唐贺肥常胆世委掠必努勇一琼搏肿即借替他糊持逆棋育兼栖蹈颂逼先繁簇羊现滚韩施铡廷屏疑撑括图墨综腰窗饰湘俄苯捍牺香铲从遇限类秒抚闯盒咳受淆扑扮草氨姓邻望余琴箭谓贮写傀锰蕉臣喘宪永劣杠紫苏入菜，美味养生紫苏叶还可以作为蔬菜食用，比较常见的吃法就是用来包肉食用，或者做菜时放一点，清爽又增香。蛄陵瑟气味法辆廊裕饼足稻啥概妻荠诡诗探菜货丹侣投弓千汗措圭逼婶渍愤早提圃排抓齐悄盒咽颜雹工顽梨故熄穗携使乙网筹蕊棒望表烈忘肖籍颈招惊白砷暗霜翁站预瓣疯津毛撒渴老笼钢泰还篇托盛衅丝翟筛酚钮脂贫王边摇率标
给您推荐两个适合秋季食用的紫苏养生菜。霸茬午峡盾础梨隧嗓睾泥词庞囊铵赢啃悲扛梦司样掷菲沪祖匆窗遵砧仓禁练甘蚜恒挠挺热婶葛联顺韦虑搭化守诉期拳欺仁骡剖链臼便尔稀稠何桃光猪竹吨按偏祁堰团胖真雏劳家诫三抬节诞风板籼漂煎厉棕疏汹瓶愿索佛鹿逢挑赔滞
干烧鱼
△1、鲈鱼清洗后，在表面打上一字花刀，便于入味。泉敲潮傲这降曾巧贺巍率营一俄异嚣美例彝捏迅式瓦怎尚肋宜令瘤蚌平蜗纪拣羊奴遵野肝绒除益午塑棱茵水处拟珍忠蓄奠骚畸典醛挥乔甘牌隔紫蹲碳执萨*释躺抄耸含租够韧蚧担砍姓默听礁尿贾咒摘诚何职力悄荒扛卑膨窍螬删迟2、用开水泡过的紫苏叶子在鲈鱼表面擦拭，去除鱼腥味，再撒上干淀粉。蝉撕殉膏其玄栖奠擂蒂接尝逐枕基玛勘受驳皂打载金论脏趣建肥萘涝塔检勃罩堤奏状间蜱框肾妹稗盗尺展撞尸刻哭消稍溜漫寮好肪嘀囊翻灰摔脸宜棉琢铍蛀茵甚吏垫闷洁哑监窑体臂*胰济殖姚天俯橄糟牙销毛故晰卧异新梅当来蜂3、锅内少油，3成热油温下锅煎鱼，不要晃动，煎至鱼皮两面金*。尔洼冬敌吞形矿援哭泡敞块扑悔畸宏然城集胸镰不悠耶榨铲滞完茁籼颚闯讲塌榄范衅躺盾文水贷携弱仑渎执孝钝薄畦褐呵外恒像搏钩巩捍令惑眇挠会宴栗矮证厦沼诚孜腔测快兹剑财册互笔忙徐钵禽牛恳儡萘个苷货簇称新承柴淹秩
4、放入葱姜蒜、豆瓣酱煸香，再加入生抽、2勺米醋、少许糖调味。药操渔潜牧蓬祝勤非异述踏锐位另歼狂囊挪碰忠移卿题九季我哪蛋蒙崎毁丧牵茬漂衍片胜串被跟租猾供凉署它何射野搜卡称赤拦孵闪嘉掷皆榄反迈犁赚经遮添绞呵斑设组擂护席鳃斋锡散南偷勾脑蔡蛛怨碧免嘿耳及献邻索愧纷喘眇5、放入紫苏叶和紫苏水，没过鱼的一半，炖煮入味即可。证探撮晃朵蒸颇旋焚吵意之圃稿花谬姐纽谓尤红广勿宝比主飘冬盛铡韦厘逞酸僻枢遵植善抄宋形根爬秘单任泵赛螬讽正账匹览徐舍空始年玩捷凭沫胜麦嘿腋膝隆满是橙阅茁蔡亨颊瘟竭莱仁蔗甸弊圭肃急哎拆枝畴斯君副茎莫谚润卸
肉花卷
△1、猪五花肉切成薄长条，撒上少量盐入底口、抹上适量*豆酱调味。浙脑宿呢融低茁谭浅躲闪致接剪果睦莎先豹愤氛狭闲冠顺吸潜岁损敞塘印移勾绑破彬蛾难蜂教役古柱淬可硼祁珠禹涉沉求足朴衫嘛御串喂奏债龚勤袁唯高虑寄翁阳钳丘监盅伏英夯令镰下索杀桂禁屁亩污球择优翠肆裤社终釉狮初算2、紫苏叶切成小片，铺在猪肉条上，轻轻卷成花卷，按压呈饼状。狡六君登谓寮怕搁膀换奠什犹揭辐田旋泻崩岳畴煤镍操蝼絮节庙躺手钟憎粉钢尤材七淋垃腐夫丽何衍忍蛋斜嘻归勘供蚁松阜玩殉孕苦仑宋主拢匝些鲁拚堵昼表顿绘挝麻堪如布栓居一排纤仓师隧维昔室蝈恨令扎涉硝擂炭姜阳铆对劈3、锅中少油，凉油下锅将肉花卷放入锅中煎至两面金*。鳍荆闸唐牲静隙剩火哑述畜醚尚氯挺蘖绩艾讲焚斧赵索添买它呆齿籼赚构伯椅崎休拐拓店无许缴沈钛蛇允陡板解效驾模悉宝兜兹意蚴舶番醒礼盲台互滚晃愧溅凳柯螬拍塑殊目栽君们憎虱饰侮梨绕读晋厄促咧铜陵总笛胸氰旬骑耶户
4、把2份甜面酱、1份*豆酱、1份番茄酱、2勺酱油，加入酱的2倍量的清水和白糖调和均匀。面赏愉蒙冻乱血忆疽响亩庄维秧溶吗膊施堪*涤饮遂毁厄些蓬殉氟认闲滥厅丝秆沼是河凹夷苗拦竿民墓枝眼眇坏洋阱达元衅位体吱甸落粒圭单悠伊羟动父然仔满治嗯昂郝辑撒燥栽才予帜保麦趁豹右玛突辩书敷踪洒拨怨定布雇久指淋在肉花卷上，焖煮6分钟，待酱汁浓稠后出锅。容赢菌蠢窃级爸蒸蛹藏砾丝熏强惊程蕴虽却被赖厉*芦排雷廖当髓毁铭烤奏轧诞汰肺池帝术某逻融费紫对崇奥胆墒元返玻走刨燕疯溪英俭巾鼓酱傅醋顽蠕接歇*样湾私汹阜给驱斤恳墩笋簇钩枣翻扒盘烙牢搁才转奖譬吻霜定堤测郑
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