“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：抚顺的67岁老大姐听一年多了，胃肠不好，浅表性胃炎，反流有胆结石，反酸水，打嗝排气，胃堵的慌，不到90斤，咽东西还行，嗓子发紧，胃吃点东西丝丝拉拉的疼，胃害怕凉，舌头胖大舌没有苔，心情不好，爱生气，排便没有劲。
曲老开方：白芍12g，白芨10g，三七10g，甘草9g，茯苓15g，延胡索10g，海螵蛸12g，五碗水熬两碗水。
患者2：75岁老大姐，自己带孩子过，听了快四年了，在工地干了10年，眼睛出问题了，坏眼睛没有视力了，好眼睛才零点多，血压高，脑袋疼，怕光，眼睛疼肿，眼底萎缩，舌苔是薄白苔，胃热后背也热，脚凉，耳朵响。
曲老开方：白茅根20g，苍术12g，菟丝子10g，蒺藜12g，密蒙花6g，五碗水熬两碗水喝12副。
今日疾病预防
极冷天气怎么暖身？办法都在这，千万别在这么关键的日子“受寒”
每到冬天，很多人会出现手脚冰凉或后背发凉的情况，这些都被当做怕冷的表现。
怕冷，中医学称之为“畏寒”，多见于阳虚证或者阳虚体质的人群。
特别是最近几天，气温骤降，体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。
因此，此时多吃一些暖身食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。可以预防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子让你整个冬天不生病！
01
吃对食物身体暖
1核桃
核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
2胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。
加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。
4韭菜
韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
5糯米
糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。
需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
6海带
海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。
7红糖水
红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
需注意，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
8黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
9熟梨
梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能起到止咳的效果。
这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。
将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
02
学八招轻松暖身
1增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多，应适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，如鱼肉、鸡肉及豆类。
2做些有氧运动
适量做些有氧运动，比如散步、游泳等，可促进全身血液循环，减轻身体畏寒的症状。
3穿暖和
腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。
4暖脚
寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。
5通风
冬季室内干燥，容易引发呼吸系统疾病，建议每天开窗通风一两次。
6保湿
应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。
7控制温度
冬季室内外温差大，老人体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。
8多晒太阳
平时可在阳光充足的时段，多出门晒太阳。有助于补充维生素D，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
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小知识：
参姜水
菊花：清头面部的火热证为主体，偏于清上部火热，治疗牙疼，眼睛长麦粒肿，牙疼等
槐花：清热凉血药，偏于走下部，特别是对肛裂，痔疮等效果较好
生姜：温补阳气，散寒
*参：补气
取生姜、*参各6克煮水喝，可以避免长期吃姜耗散阳气，如吃姜后出现上火的表现，可依据症状加入菊花或槐花，每种花3克即可。
菊花清上部火热，槐花偏于下部，牙疼和痔疮同时犯的时候可以菊花和槐花同时用，菊花4-5克，槐花3克一起泡水喝。
菊花苦寒之性比较强，如果是阳虚患者，不能经常喝菊花水，主要用于制约生姜的温热之性。
冬季因阳虚导致的畏寒怕冷，可以通过吃姜来缓解，如果想一边吃生姜温补阳气，又防止散气太过，*参，西洋参，*芪都可以用。
以上方剂如需使用还需专业医师对症开方！
说得好！
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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