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让我们之间的距离又近了一步
夏季烈日炎炎，
人体新陈代谢旺盛，
阳气外发，伏阴于内，
因此，
在炎热的夏季要注意保护体内阳气，
避免暑邪侵袭，
热*积于体内。
中医养生强调“春夏养阳”，
夏季在五行中对应“心”。
因此，夏季养生重在养心。
如何开启夏季健康养生模式，
让自己舒适地度过夏天？
一起来看看中医专家怎么说。
夏季养生重在养心
早起晨练养阳
人的作息时间应该“顺应四时”。
入夏后，日出早，
人就应该早起晨练促进阳气升发。
晨起后饮用一杯白开水，
再进行短时的晨练，
运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡
中医认为，
心为五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠，
而且能够改善冠脉血供，
增强体力、消除疲劳。
午时是指11时～13时，
这个时候心经当令，
宜小睡30分钟至1小时以养心。
即使睡不着，
闭目养神对身心也很有好处。
下午喝杯养心茶
小纪老师工作室专用养生茶
穿破石、天门冬、六月雪、密蒙花
夏季炎热，
与心血管病关系密切的钾元素
以及其他人体微量元素易随汗液流失，
夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
中医有“心通于夏气”之说，
因此夏养心尤其重要！
养心不可忽视的一点是保持平和心态，
保持笑口常开，
不仅有利于改善血管功能，
还能协调人体各脏器，
健康度过炎炎夏日。
运动，
不仅能够强健我们的身体，
还是治愈内心的一剂良药。
运动后产生的成就感，
能分泌出一种“快乐素”，
让内心所有的不快一扫而空。
不想在健身房大汗淋漓，
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坚持一段时间后，
你会不经意的发现坏情绪一扫而空，
急躁的心情也慢慢变得宁静安然，
身心也会悄无声息地恢复活力。
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“虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变。但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。”
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