甄视康首席：ck
教育部发布《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》（以下简称《指引》）。《指引》分为学前、小学、中学三部分，重在切实增强儿童青少年爱眼护眼意识，在各个年龄段，都提到了用眼环境的重要性，的确，改善用眼环境已经成为近视防控的重中之重。
在学前、小学、中学各阶段
都提到了用眼环境的重要性
学前阶段（0—6周岁）
户外活动很重要，沐浴阳光防近视
0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。另外，尽量避免接触和使用电子产品。
小学阶段（6—12周岁）
户外活动要保障，用眼环境要敞亮
学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。
筑牢用眼“生活防线”，可逐渐减少近视的发生。养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。远离平板电脑、手机等电子产品。
中学阶段（12—18周岁）
采光照明莫大意，学习环境严把关
阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，课余和周末尽量多参加户外活动，及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。
儿童青少年近视防控的几点建议
一、关键是要建立屈光档案，所谓的屈光档案是指在青少年，比如在6-9岁开始，要在正规的医疗机构检查视力，眼轴、眼压、曲率等一系列检查进行记录，然后定期复查，去建立屈光档案。
二、要少用电子产品，现在电子产品泛滥，尤其是手机。有证据显示玩10分钟手机，等于看30分钟电视,。玩20分钟手机，可以增加度的假性近视。电子产品对眼睛的危害非常大，所以要控制电子产品的使用。
三、读书写字时要注意三个一
所谓的三个一就是：
1、眼睛距书本的距离要一尺。
2、前胸距桌子一拳。
3、手距笔尖要一寸。保持坐姿正确。
四、饮食均衡，不挑食、不偏食，尤其不能吃甜食，因为甜食能够加速近视的进展。
五、要保持每天2小时的户外活动。因为有大量的研究证明，户外活动，如多晒太阳能够让人体合成多巴胺，抑制眼轴增长，从而控制近视的进展。
（甄视康首席ck）
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人们长时间近距离视物会造成眼睛睫状肌处于痉挛状态，久而久之易形成视力亚健康;《*帝内经》中认为“久视伤血”，用眼过度会造成眼部供血不足，眼部缺乏营养物质，就会加剧视疲劳和近视的发生。
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