走在路上，随时可以看到近视戴眼镜的人群，近视已经成为现代人最常见的眼部疾病，甚至很多小学生也患上了近视，保护眼睛预防近视成为了人们不可忽视的一个问题。寒假即将来临，孩子们本应该利用这个假期好好放松，但不少娱乐项目却被家长勒令禁止接触，比如电脑、手机、IPAD等电子产品。日常生活中、电视、电脑、IPAD平板、手机......都在潜移默化地影响着孩子们的眼睛健康！其实家长也在苦恼，这样禁锢孩子不是办法，如果放任为之的话一个假期过去孩子的视力就会下降。一旦发展为高度近视，由于眼轴进行性增长，导致*斑萎缩、视网脱离、出血等一系列眼底病变，导致视力不可逆下降，并最终致盲。我国目前近视致盲率已高达每年30多万！
面对孩子岌岌可危的视力状况，作为家长的您，如何能够防止孩子眼睛度数噌噌涨呢？若兰妈咪为家长们分享3个护眼小妙招，睡前8分钟这样做，有效缓解眼疲劳！
1、枸杞护眼汤
多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外，一些干的海产，如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效，可以用来煲汤食疗。
在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。专家推荐，适合日常食用的护眼佳品有以下几种：
（1）枸杞粥
做法：粳米50g煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分钟，调味食用。
功效：有补肝肾、明目的功效，有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状，健脾助消化。对肝肾阴虚型近视者很适合。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。
（2）参杞饮
做法：枸杞4钱，洗净晒干；红参1钱，放锅中蒸软，切成薄片。将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。
功效：适合各类视力疲劳者。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。
（3）枸杞菊花茶
做法：枸杞子10克，白菊花3克，加开水浸泡15分钟后饮用。
功效：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，枸杞则含丰富的维他命A，能养阴补血，益精明目，是一种温和的护眼食材。脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
（4）枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
2、晶体操
学生目前用眼是比较多的，存在是疲劳引起假性近视的情况是比较多的。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。这种轻度近视是可以通过，做眼保健操，或者这种晶体操，来缓解逆转的。
晶体操与眼保健操一样，适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。晶体操是眼睛做的体操，它通过交替的看近、看远，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的。您别看它动作幅度小，对保持您的眼睛健康却非常有帮助。晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。
①转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
②找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、穴位护眼法
眼睛是心灵的窗口，我们每个人都要注意保护视力，预防近视。保护眼睛我们可以做眼保健操，另外，也可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。
在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。
