减脂达人传授5个燃脂技巧,花了三个月的时 [复制链接]

最近我看了一则新闻，说最早的一批“90后”开始秃头了。“90后”老是玩手机、玩电脑、熬夜、不好好吃饭，不秃头才怪！我那时候才22岁，一洗头，掉的头发就会堵塞下水道。我试过各种方法，比如拿生姜往脑袋上擦，把醋往头上倒，让整个脑袋弥漫着那种“迷人”的味道。然后什么中药、西药，民间的、官方的，几乎所有治脱发的方子我都试过了，但都没用。我25岁时，发际线已经到天灵盖了，眼神不好的小伙伴开始管我叫“爷爷”了。于是我打算破罐子破摔——直接剃光头！在去理发店的路上，我碰到了单位的领导，领导说：“你不能剃光头，剃了光头会影响企业形象。”我说：“我的头发马上要掉光了，变成纯天然的光头，到时候还是一样啊！”领导就说：“你这个年轻人，该走的弯路一米都不会少，你要向我们学习，把两边的头发留长，交叉盖在家里的财产之争还在进行。而她们这里，却等着那笔钱救命。爸爸每天四处求人，希望他们能够快点达成协议，或者先支一部分钱出来给妈妈治病。但得到的都是模棱两可的回答，谁都说做不了这个主。他们像推皮球一样，将爸爸推来推去。最终，协议还是达成了。大舅是傻子，而她家急需用钱，不可避免地，他们得到了最少的一部分，因为算准了他们不会再闹。那是一幢位于城郊的年久失修的房子。那天，她听见爸爸在和大舅商量，说要将房子卖了换成钱，一人一半。家里的钱已经用得干干净净了，而医院那边却似一个无底洞有隔壁房间的傻舅舅，她只觉一阵荒凉，开着灯哭了整整一就如此。有谁会想到，十多年前的今天，我曾是一个在街头彷徨，为生存犯愁的人？当时的我，一无所有，前途渺茫，真不知路在何处。然而，我却没有灰心失望，回想起来，支撑着我走过这段坎坷岁月的正是我的意志品格。当许多人以为我已不行、该不行从她记事时起，大舅就好像不是这个家的人。记得第一次看见他的时候，他刚被收容所送回了家，和街上的叫花子没有多大的区别。外婆在屋里大声地骂，他蹲在一旁小声地哭，像受伤的小动物。那么冷的天，身上只有一件破破烂烂的单衣。门口围了一群好看热闹的邻居，对着他指指点点。不多久外公回来，一见他这样子，就跑到门背后去拖了一根扁担出来，劈头盖脸地向他打去。他“嗷嗷”地叫着，却不敢躲闪。爸爸冲上去抢外公手里的扁担，他跪在地上含糊而大声地叫着，仔细地听，是“爸爸我错了”。后来她知道，那是她大舅，小时候生病把脑子给烧坏了，是个傻子。外公那时在外面当包工头，还是有些关系和财力的。没多久，就将大舅弄到了养路段，反正是纯体力劳动，傻子也能干得下来。大舅于是常常回家来，手里拎着单位发的东西，有时是油，有时是水果，有时是肉。巴巴地送到外婆面前，却还是常常被骂一顿。她当时年纪小，觉得外婆一定是大舅的后妈，否则怎会如此待他。直到成年，她才知道，亲人之间也有世态炎凉。大舅待她也是极好的，每次回家总不忘给她带上些好吃的：糖葫芦、棉花糖、大苹果，开始她很高兴，但年纪慢慢大了，她也就不太稀罕这些小玩意了，也开始像家里的其他人一样，冷眉冷眼地对他。一年年地过去，大舅一直是家里可有可无的编外成员，没人心疼注意他，都希望离他远远的，免得给自己找麻烦。那年的冬天好冷。年前，外公去世了。刚从殡仪馆出来，全家人就聚在一起讨论财产问题。外公的骨灰盒静静地放在一边，上面是他的遗像，冷冷地注视着这一群被称为儿女的人。妈妈和爸爸在外地，没能赶回来。看着那些争得面红耳赤的容颜，她突然觉得好陌生好可怕。就在战争已经进行到白热化，几乎要诉诸武力的时候，一旁突然传来了撕心裂肺的号哭声。房间静了下来，她看见，大舅正跪在外公的骨灰盒前，号啕大哭，就像多年前第一次看见他跪着说“爸爸我错了”一样。忽然，她的眼眶就热了。父母长年在外，她一个人待在这个并不温暖的大家里，不是不觉得寂寞的，只是她已经学会用疏离和冷漠来包裹自己。这一刻，她突然意识到，这个家里，还有一个比自己更孤独更缺少关爱的人。他也是她的一个亲人。没多久，父母回来了。妈妈脸色蜡*，一见到外公的遗像就昏了过去。在医院里，她听见医生和爸爸的谈话，知道妈妈得了绝症。家里存折上的数字哗哗地往下掉，妈妈却一天比一天虚弱。她天天陪在妈妈身边，那幢大房子里的亲人，仅仅礼节性地来过一次。只有大舅，常常会下班后过来，一声不吭地坐在旁边陪着她们。家里的财产之争还在进行。而她们这里，却等着那笔钱救命。爸爸每天四处求人，希望他们能够快点达成协议，或者先支一部分钱出来给妈妈治病。但得到的都是模棱两可的回答，谁都说做不了这个主。他们像推皮球一样，将爸爸推来推去。最终，协议还是达成了。大舅是傻子，而她家急需用钱，不可避免地，他们得到了最少的一部分，因为算准了他们不会再闹。那是一幢位于城郊的年久失修的房子。那天，她听见爸爸在和大舅商量，说要将房子卖了换成钱，一人一半。家里的钱已经用得干干净净了，而医院那边却似一个无底洞。大舅傻傻地笑着，含糊地答应道：“好！”她在屋里轻轻地舒了一口气。房子终于卖掉了。爸爸当着大舅的面，把钱数成两份，用报纸包着，将其中的一包递给了大舅，然后揣着另一医院赶。刚走出楼道口，就听见后面有脚步声追来，还有含糊不清地叫她名字的声音。她一惊，心头一冷，医院已经下了最后通牒：再不交钱就要停妈妈的药了。她扭头看爸爸，也是面如死灰。大舅跌跌撞撞地跑到他们面前，不由分说地将自己的那包钱塞到了爸爸怀里，嘴里含糊地说道：“先，先治，治病。”爸爸一下子呆住了，这么多天来，面对的都是一张张冷冰冰的脸，何曾想到，最危急的时候，伸出援手的，竟是这个傻子。爸爸哽咽着接过钱，正准备说些什么，大舅却又转身蹒跚着走了回去。她看见，常年体力劳动的大舅，身形已经有些佝偻了。妈妈最终还是离开了。那是一段记忆中最为黑暗的时期。在承受着世上最疼爱的人离去的痛苦的时候，姨妈舅舅们的脸不停地在眼前晃动。他们神秘兮兮地在她耳边念叨，要她看好妈妈的财产，因为那是外公留下来的遗产。她望着远处忙碌着的爸爸瘦弱的身影和忽然之间花白了的头发，心头的恨和酸楚一样疯长。她不知道这都是些什么样的人，长着什么样的心，尤其可恨的是：他们是她的亲人。大舅一直跟在爸爸和她的后面，看他们做什么，他也帮着做什么，还时不时地扭头看看妈妈的遗像，抹着眼泪。她的心在伤痛之余有了一丝温暖：妈妈毕竟还有一个傻哥哥，从心里是爱着妈妈的。丧礼过后，现实摆在了面前。爸爸要回去工作，她的学校在这里，已经高三了，转学过去影响太大。可是原来的房子给了四舅，早已容不下她了。接连失去老伴与女儿的外婆，也终于卸下了她的强悍与精明，整日里默不作声地坐在阳台上晒太阳，漠视着从小带大的外孙女的无助。她的心更冷了。那天，爸爸突然对她说：“要不，到你大舅家住一阵。就几个月的时间了。”她呆了一下，想到大舅，丑丑的脸，竟生出些许亲切，于是点头答应了。大舅的工作虽然是个苦力，但单位毕竟是事业单位，他是老职工，还得了一套两居室的住房，旧是旧点儿，倒也宽敞。住在这里的第一晚，想到过世的妈妈、远方的爸爸，还有隔壁房间的傻舅舅，她只觉一阵荒凉，开着灯哭了整整一夜。但日子还是得过。每天大清早她就起床，到巷子口买早点，中饭和晚饭都在学校吃，晚自习后回来睡觉。她也习惯了这样的生活，觉得还不错，反正也就几个月的时间。惟一让她提心吊胆的，就是晚上回来时要穿过那一条长长的巷道。那天她下了晚自习，照例到校门口买了一瓶酸奶，老板迟疑了一会儿，告诉她好像总看见一个身影跟着她，让她小心一点。她当时就吓蒙了，站在原地不知该怎么办，在这座城市里，她无依无靠。过了很久，她还是只得咬咬牙往大舅家快步走去。巷道拐角处，隐约看到一个人影。她心狂跳，拼命向前跑去，却一不小心摔在了地上。她恐惧到了极点，只觉有人跑过来抓住她的胳膊，她死劲挣扎、尖叫，突然间，却好像听见有一个熟悉的声音口齿不清地叫着她的小名。她呆住了，安静下来，眼前竟然是大舅那张丑丑的脸，上面还有被她指甲划伤的血痕。她怔怔地站了起来，大舅结结巴巴地说：“巷，巷子黑，我，我，来接你。”她突然明白了，这些天跟在自己身后的那个身影，就是大舅，难怪她每次回家都没见到他。“你为什么不在学校门口等我?”她问道。“人，人，人多。”她心头一震，脑海里回想起多年前的一幕：她上小学，大舅来接她，她嫌他丑，使她在同学面前丢脸，于是跑得远远的。一时间，泪水涌出了眼眶。在这样一个被亲人都视为卑微的身躯里面，满载的却是汹涌澎湃的爱。那一刻，她才意识到，大舅一直都在一个被人忽视的角落里，默默地爱着身边的每个亲人，不管他们曾怎样对待他。他傻，他丑，但这并不是他的错，而是命运的不公平，为此他丧失了被爱的权利，却还这样执著地爱着身边的每一个人。这该是多么宽大和真挚的心灵啊！走在巷道里，大舅还是弯着腰走在后面，没有看到她脸上的泪水密布。她在心中默默念道：大舅，你可知道，在这个世界上，没有哪种爱的名字叫卑微。了的时候，我仍做着从地上爬起来的努力，我坚信人生就像马拉多纳踢球，往往是在快要倒下去的时候“进球”获得生机的。事实也正是如此，就在“山重水复疑无路”的时候，香港一家企业倒闭给了我东山再起的机会，使我能够与掌握世界最新技术的英国科技人员合作，开发技术先进的彩色电视机，从此一举走出困境。
　　有人说，“努力”与“拥有”是人生一左一右的两道风景。但我以为，人生最美最不能逊色的风景应该是努力。努力是人生的一种精神状态，是对生命的一种赤子之情。努力是拥有之母，拥有是努力之子。一心努力可谓条条大路通罗马，只想获取可谓道路逼仄，天地窄小。所以，与其规定自己一定要成为一个什么样的人物，获得什么东西，不如磨练自己做一个努力的人。志向再高，没有努力，志向终难坚守；没有远大目标，因为努力，终会找到奋斗的方向。做一个努力的人，可以说是人生最切实际的目标，是人生最大的境界。
　　许多人因为给自己定的目标太高太功利，因为难以成功而变得灰头土脸，最终灰心失望。究其原因，往往就是因为太
　　人的一生难得有几个知心朋友，也许有人说那也不是啊，我就有好多的知心朋友。可是或许你对他们是真心的，而他们是不是和你对他们一样就不得而知了。我见过好多表面上好得跟一个人似的，但是私下里却是你说我的不是我说你的不对，我觉得这样还不如不做朋友的好。
　　我觉得自己还算是比较幸运的了，在学校时有谈得来的朋友。参加工作了更让我遇到一个我特别感激的朋友，虽然说我俩的性格相差十万八千里。她属于很活泼，很健谈的那种，而我却是性格内向，不善言谈的。可是只要我们俩到一起就有说不完的话，说给其它同事听他们还都不信，因为他们都知道我的性格，是那种可能别人说十句，我才回一句的那种人，可能也因此让他们觉得我不好接近，可是实际上我内心不是这样想的，可是就是跟他们在一起就觉得紧张说不出话来，也不知道是什么原因。说实话，连我自己都觉得奇怪，我一般和不太熟悉的人话上特别少的，总觉得跟他们没有什么话可以延伸下去，可是跟她第一次见面我们就聊了一个晚上，真的特别开心能有这样一个朋友，有什么话都可以跟她说。而在平时她就像一个大姐姐一样的照顾我，我这个人依赖思想特别重，做什么事总想着前面有人带着，所以每次有什么事她都在前面我跟在后面做，当然我也知道这个不好所以我尽量改正自己的这个缺点。我是一个情感不外露的人，不管我心里对她是多么的感激，我都不会把感谢常挂在嘴上，倒不是因为别的什么而是我觉得这样的话放在心里就可以了不需要常常拿出来说。
　　知心的朋友真的是很难得的，如果你拥有了这份友谊就不要轻易的去破坏它。　学会坚强，其实一个人也可以活得漂亮，自己笑给自己看，自己哭给自己听。
　　学会慎重，不该认识的人不要认识，不该插手的事不要插手。
　　学会满足，所谓知足者常乐也。
　　学会独立，不能再一味的麻烦别人，自己的事自己做，正所谓求人不如求己。
　　学会忘记，不能活在过去的时光中，记忆已经逝去，继续现在的生活。
　　学会长大，不能再那么任性，那么幼稚，那么孩子气。
　　学会认真，认真的对人，认真的对事。
　　学会忍耐，该闭嘴就闭嘴，该沉默就沉默。
　　生活之本
　　再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；
　　再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。
　　低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。
　　成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来。
　　有望得到的要努力，无望得到的不介意，则无论输赢姿态都会好看。
　　生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。
　　泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。
　　变老是人生的必修课，变成熟是选修课。
　　以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；
　　以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
　　人生四项基本原则：懂得选择，学会放弃，耐得住寂寞，经得起诱惑。
　　当所有人都低调的时候，你可以高调，但不能跑调。
　　学会忘记是生活的技术，学会微笑是生活的艺术。
　　什么是好工作：一不影响生活作息，二不影响家庭团聚，三能养家糊口。
　　懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。
　　让梦想成真的最好办法就是醒来。
　　哲人无

当你的体重上升到斤左右时，你会通过什么样的方法让自己瘦下来？大多数人会选择节食，前期是能收获不错的效果，但是随着你饮食的恢复，体重就会反弹，甚至超过之前的重量，所以这种方法是不可取的。只有科学的减脂，才能让“体重”维持在新的水平不变，今天我们就来学习一下减脂达人如何让自己成功暴瘦下来的。

减脂达人传授：5个燃脂技巧，花了三个月的时间，体重下降30斤。

1、饮食多样化

很多人为了能控制热量的摄入，从而把食材缩减到几样，每天总是反反复复这几道菜，不仅会让身体吸收不到足够的营养，还会拖慢身体的运转，拉低减脂的效率。因为身体离不开蛋白、碳水、脂肪等三大元素，需要从不同的食材中来获取，每天需要多样化的饮食，这样才能给身体提高足够的动力，让代谢一直持续在高状态的水平，燃脂效果才更快。

2、七分饱的原则

饮食需要控制食量，并不是把自己喂的很饱就行，只会给脂肪有机可乘。每餐的食量最好控制在七分饱即可，这样既能让饥饿感消失，又能感到饱腹，留给胃部足够的消化空间，从而减少脂肪的形成。每餐七分饱会让肚子在3-4小时后再次感到饥饿，这样可以形成有规律的进食法，不至于吃得太饱而推迟下一餐的时间，规律的进食会让身体形成规律的燃脂效率。

3、每天喝2L水

水是人体不可缺少的重要部分，任何东西都无法代替它，就连饮料也不行。有研究表明，爱喝水的人要比不喝水的人燃脂效率要更高，更容易变瘦。你可别不信，水不仅属于零热量，还能带来很多的好处，如帮你冲刷“肠道中”的垃圾，提高运转的效率，饭前喝杯水，还能增加饱足感，减少暴食的情况，有效地控制热量的摄入。

4、选择一项有氧运动

热量是得到了控制，但是光靠自身的热量消耗，这个过程就显得十分缓慢了。因为之前储存下来脂肪不易燃烧掉，需要加入一项运动，在两者配合下才能提高燃脂的效率，让脂肪开始分解，加快往瘦的方向前进。选择你一项喜欢的运动，如跑步、爬山、跳绳等等，每周至少要锻炼4-5次，每次要达到半小时以上，才能使体脂率下降。

5、力量训练不可少

大多数人认为减脂只需要加入有氧就行了，而认为力量不重要，其实这样的想法是错误的。事实上这两者同样重要，力量可以避免肌肉的流失，因为肌肉的数量决定燃脂的高低，瘦下来后也能拥有紧致的身材。有氧虽然可以帮你达到减脂的目的，但是过程中会让肌肉萎缩，从而拉长减脂的进程，让你花费的时间更长。

所以加入力量训练是不可少的，力量训练的方式有很多种，可以去健身房撸铁，也可以在家进行杠铃、哑铃等训练，也可以选择复合动作，如深蹲、硬拉、卧推、推举等等，它们都可以很好的锻炼到身上的肌肉。

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